21 Günde Alışkanlıklarını Yenile Buluşmalarında Bizi Neler Bekliyor?
Deniz Orbay rehberliğinde, Ayurveda’nın mevsimsel döngülerine ve modern alışkanlık bilimine dayalı, hem teorik hem de uygulamalı adımlarla 21 günlük bir dönüşüm yolculuğuna çıkıyoruz.
- Ayurvedik Bahar Dengesi: Mevsim geçişlerinde bedenin ve zihnin nasıl etkilendiğini, kendi dosha tipine (beden-zihin yapına) göre dikkat etmen gerekenleri öğreneceksin.
- Beslenme ve Günlük Rutinler: Bahar mevsim geçişine destek olacak beslenme önerileri, hafif hareket pratikleri ve günlük ritmini dengelemeye yardımcı, her dosha için kişiselleştirilmiş ipuçlarını keşfedeceksin.
- Zihinsel ve Duygusal Temizlik: Meditasyon, nefes ve journaling çalışmalarıyla farkındalığı artıracak, sana hizmet etmeyen alışkanlıklarını yenileriyle değiştireceksin.
- Sürdürülebilir Değişim: 21 gün boyunca topluluk desteği, ilerleme paylaşımları ve rehberlik buluşmalarıyla yeni alışkanlıkların kalıcı hâle gelmesi için gerekli motivasyonu kazanacaksın.
- Haftalık Ayurvedik Paylaşımlar: Her hafta farklı bir temada Ayurveda bilgisi, yansıma soruları, davetler ve ilham verici kaynaklar; soru–cevap alanı ve grubun ihtiyaçlarına göre şekillenen paylaşımlarla öğrenirken deneyimleyecek, kendi bedeninin dilini daha iyi anlamaya başlayacaksın.
- Ayurveda`ya Giriş Semineri: Ayurveda’nın nasıl çalıştığını anlayacak ve bu bilgiyi günlük hayatında, deneyim ve rehberlik eşliğinde nasıl kullanabileceğini keşfedeceksin.
Bu programın sonunda, baharla birlikte sadece doğa değil sen de yenileneceksin.
21 Günde Alışkanlıklarını Yenile Çalışmasına Kimler Katılabilir?
- Sağlıklı yaşamak için birçok şey denemiş ama henüz dengeyi bulamamış olanlar
- Uyku, beslenme, stres yönetimi ya da hareket rutinini yeniden dengelemek isteyenler
- “Her bahar yeniden başlamak istiyorum ama…” diyenler
- Ayurveda’ya ilgi duyan ve hayatına almak için nereden başlayacağını bilemeyenler
- Mevsim geçişlerinde yorgunluk, odaklanma zorluğu veya dengesizlik hissedenler
- Alışkanlıklarını yeniden yapılandırmak için rehberlik ve topluluk desteği arayanlar
- Günlük yaşamında daha dengeli, net ve enerjik hissetmek isteyenler
- Sürekli başlayıp bırakma döngüsünde kalanlar
Kendi iyi oluşunu önemseyen ve daha derinden keşfetmek isteyen herkesi bu yolculuğa bekliyoruz. Sağlıklı beslenmek, zihinsel dengeyi desteklemek ve daha uyumlu bir yaşam tarzı için kendini tanıyarak, kendi ihtiyaçlarını belirleyerek buradan başla!
21 Günde Alışkanlıklarını Yenile Çalışmasına Katıldığında Neler Kazanacaksın?
- Kendi beden-zihin yapını (dosha tipini) öğrenerek kişisel bir denge planı oluşturursun.
- Bahar dönemine uygun, sana özel beslenme, hareket ve uyku rutinleri geliştirirsin.
- 21 gün boyunca topluluk enerjisiyle motive olmayı ve kalıcı alışkanlıklar kurmayı deneyimlersin.
- Stres, yorgunluk ve düzensizlik hissini azaltıp enerjini yeniden yükseltirsin.
- Program sonunda sürdürülebilir, gerçek yaşamına uygun bir alışkanlık sistemi kurarsın.
Bu 21 günlük yolculuk, “daha sağlıklı ve dengeli yaşamak istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum” diyen herkes için bir başlangıç noktası.
Baharın taze enerjisini hayatına taşımak, bedenini ve zihnini yeniden canlandırmak için sen de bize katıl.
5+1 Adımda Ayurvedik Alışkanlıklar Hayatınızda!
2. Adım: İlk Buluşma: Tanışma + Ayurveda’ya Giriş Semineri (23 Mart Pazartesi, 21:00 – 22:45)
Tanışma çemberi, Ayurveda’ya giriş semineri, kişisel niyet belirleme & hedeflerin oluşturulması.
Tanışma Çemberi ile başlayacağız.
Ardından Yaşam’da Ayurveda Semineri: Bu seminerde bir “rutin listesi”nin ötesinde; Ayurveda’nın nasıl işlediğini anlayacak ve bu bilgeliği günlük yaşama nasıl uyarlayabileceğimizi keşfedeceğiz ve mevsimsel pratikleri, beslenme önerilerini dosha özelinde nasıl uygulayabilceğimizi konuşacağız.
Meditasyon & Journaling → Katılımcılar kendi bütünsel sağlıkları için bir niyet yazacak.
Bu niyet üzerinden 3 aksiyon hedefi belirleyecek.
Örneğin:
Niyet: Hayatımda hareket rutini oluşturmak.
→ Hedef: Haftada 3 kez 30 dk aktif Hapaka derslerine katılmak. Asansör yerine merdiven kullanmak. Tanışma çemberi, Ayurveda’ya giriş semineri, kişisel niyet belirleme & hedeflerin oluşturulması.
Tanışma Çemberi ile başlayacağız.
Ardından Yaşam’da Ayurveda Semineri: Bu seminerde bir “rutin listesi”nin ötesinde; Ayurveda’nın nasıl işlediğini anlayacak ve bu bilgeliği günlük yaşama nasıl uyarlayabileceğimizi keşfedeceğiz ve mevsimsel pratikleri, beslenme önerilerini dosha özelinde nasıl uygulayabilceğimizi konuşacağız.
Meditasyon & Journaling → Katılımcılar kendi bütünsel sağlıkları için bir niyet yazacak.
Bu niyet üzerinden aksiyon hedefleri belirleyecek.
Örneğin:
Niyet: Hayatımda hareket rutini oluşturmak.
→ Hedef: Haftada 3 kez 30 dk aktif Hapaka derslerine katılmak. Asansör yerine merdiven kullanmak. Telefon konuşmalarını yaparken veya podcast dinlerken yürüyüşe çıkmak.
3. Adım: Kendi ritminde rutinlere başla…
Kişiye özel belirlenmiş rutinleri uygulamaya 30 Mart Pazartesi günü hep birlikte başlıyoruz.
İlk buluşma sonrasındaki birkaç günü gerekli hazırlıkları yapmak için kullanacağız. 23 Mart’taki buluşmaya canlı katılamayanlar da bu sürede seminer kaydını izleyerek 30 Mart’ta çalışmaya grupla birlikte başlayabilecekler.
4. Adım: Paylaşım & İlerleme Buluşması (6 Nisan Pazartesi, 21:00 – 22:15)
Deneyim paylaşımı, meditasyon & journaling, küçük gruplarda sohbet ve soru-cevap.
Meditasyon & Journaling ile başlayacağız: 2 hafta boyunca deneyimlenen değişiklikleri gözden geçireceğiz.
“Neler kolay geldi? Neler zorladı?” → kişisel ilerleme değerlendirmesi.
Grup paylaşımı + soru-cevap ile tamamlayacağız.
5. Adım: Son Buluşma: Tamamlama & Yol Haritası (19 Nisan Pazar, 18:30 – 19:30)
Süreç değerlendirme, sürdürülebilir alışkanlıklar üzerine konuşma, kişisel yol haritası oluşturma.
Meditasyon & Journaling ile 3 haftalık süreci değerlendirme.
Katılımcıların deneyimlerini paylaşması.
Sürdürülebilir alışkanlıklar üzerine konuşma ve kişisel yol haritası oluşturma.
Grup kapanışı ve vedalaşma.
Ve BONUS Adım: WhatsApp grubu ile desteklen!
Bu yolculuk boyunca rehberimiz Deniz Orbay’ın da içinde olacağı WhatsApp grubuna katıl, hapakalıların desteğini al, sorularını sor, deneyimlerini paylaş!
