Nefesin Genişlesin
Seçkin Çelebi ile gerçekleştireceğimiz bu atölye dizisinde; öncelikle doğru nefes alış-veriş üzerine çalışıp solunum farkındalığını arttıracağız. Devamında daha geniş, daha derin ve daha verimli nefes alış-verişler sağlamak için araçlar (triflo, laxvox, hoberman küresi gibi*) kullanacağız. Bedendeki somatik işaretlerin izini sürerek, nefesin rehberliğinde duygularla ve düşüncelerle daha farklı bir yoldan ilişki kuracağız. Nefes ve Meditasyon yöntemlerini bir araya getirip hem teorik hem de pratik olarak uygulayacağız.
*Bu araçlara online pazar yeri sitelerinden ulaşabilirsiniz.
Nefes ve meditasyon pratikleri yaşam enerjimizi ihtiyacımız doğrultusunda yönlendirmeyi, kaygı ve stres seviyemizi düşürmeyi, bedensel olarak gevşeme, güçlenme ve hafiflemeyi, zihinsel olarak farkındalık, rahatlama ve odaklanmayı sağlayan kadim yöntemlerdir.
Üç farklı atölyeden oluşan bu çalışmanın her modülünde nefesin rehberliğinde bedenin bize anlattıklarını dinleyeceğiz. Yapacağımız hareketli, sabit, yönlendirmeli meditasyon pratikleri ile sinir sistemini dengelemeyi, solunum sırasında kasları doğru kullanmayı, fazla gelen duyguları hafifletmeyi, yorulmuş bedeni dinlendirmeyi, bize iyi gelen yöntemi günlük hayatta da uygulamayı deneyimleyeceğiz.
Teorik olarak :
– Doğru nefes almak ne demektir, nasıl olur
– Nefesin doğal ritmi, gevşeme teknikleri
– Nefes alış-veriş ile ilgili olarak gözlem ve yorum yeteneği
– Meditasyonun sinir sistemi üzerindeki etkisi
– Zihinsel sağlığın, duygular, duyumlar, bilinçaltı ve fiziksel sağlık ile ilişkisi
Pratik olarak :
– Solum sırasında kasların doğru kullanımını sağlamak,
– Akciğerlerin kapasitesini arttırarak oksijen/karbondioksit dengesini yeniden kurmak
– Beden ve zihin uyumu
– Kaygı ve stresle baş etme yöntemi olarak nefes ve meditasyon pratikleri
– Odaklanma, konsantrasyon ve derin gevşeme çalışmaları
– Günlük hayatta ve panik atak, depresyon, uykusuzluk, migren, fibromiyalji, astım, kilo problemi, nefes darlığı gibi rahatsızlıklarda uygulanabilecek temel nefes tekniklerini ve meditasyon yöntemlerini deneyimleyeceğiz.
- Nefes alış-veriş kapasitesini arttırmak isteyenler,
- Nefesi bir rahatlama ve gevşeme aracı olarak kullanmayı öğrenmek isteyenler,
- Evde güvenli bir şekilde uygulanabilecek teknikleri öğrenmek isteyenler,
- Düşünce hızını yavaşlatmak ve odaklanma kapasitesini arttırmak isteyenler
Bu atölye serisi tam da sizin için!
