Ayşe Demir ile Polivagal Teorinin Yogaya Uyarlanışı atölyesinde hep birlikte, sinir sistemimizin işleyişini öğrenip, günlük hayatta nelerden tetiklenebileceğimiz ve böyle durumlarda sinir sistemimizi nasıl regüle edebileceğimiz üzerine çalışacağız.
Yaklaşık 3 saat sürecek bu atölyede, yoga ve somatik teknikleri kullanarak, kendi kendimizi desteklemenin yollarını deneyimleyeceğiz.
Polivagal Teorinin Yogaya Uyarlanışı Atölyesiyle Amacımız
Sinir sisteminin bir parçası olan ve Latince gezgin anlamına gelen Vagus sinirini bu atölyede biraz daha yakından tanıyacağız. Vagus sinirinin bedenimizin farklı bölgelerine yayılan dallarının sinir sistemimiz üzerindeki etkisini anlayıp, somatik (bedensel) kaynaklarla kendimizi nasıl regüle edebileceğimizi öğrenmeyi amaçlıyoruz.
Böylelikle günlük hayattaki tetikleyici olaylar karşısında hissettiklerimizin ve verdiğimiz tepkilerin tanımlamasını yapmak; kendi kendimizin teşhis koyucusu ve şifacısı olmak için bir adım atacağız.
Polivagal Teorinin Yogaya Uyarlanışı Atölyesindeki Konu Başlıkları Neler Olacak?
Bedene ve ruha daha güvenli ve donanımlı bir bakış açısı kazanmak amacıyla;
- Sinir Sistemi
- Polivagal teori
- Somatik Kaynaklar ve öz regulasyon;
- Pranayama (nefes) teknikleri
- Somatik yoga pratiği
Polivagal Teorinin Yogaya Uyarlanışı Atölyesine Kimler Katılabilir?
Bu atölyeye katılmak için yoga pratiğine sahip olmak zorunda değilsiniz.
Kendini keşfetmeye ve öğrenmeye açık, gün içinde stresli uyaranlara nasıl tepkiler verdiğini izleyen ve bunlara adaptif yanıtlar geliştirmeye meraklı olan herkes bu atölyeye katılabilir!
Stres ve uyaranlara nasıl tepkiler verdiğinizin farkında olmanız ve kendiniz üzerine çalışmak istemeniz yeterli.
