Psikolog Dr. Gizem Toska rehberliğinde; John Gottman ve ekibinin 30 yılı aşkındır topladığı verilerin ışığında, “Mahşer’in Dört Atlısı” olarak da anılan,
ilişkideki dört çatışma biçimini örneklerle yakından tanıyacağımız
3 kısımdan oluşan oluşan serinin sonuncusunda; “savunma ve duvar örme” davranışlarını yönetme becerisini geliştirebileceğimiz psiko – somatik öneriler edineceğiz.
Bu buluşmada;
- Sıklıkla kullanıldığında ilişkilerin ayrılıkla sonlanmasına sebep olan dört çatışma biçiminden “savunma” ve “duvar örme” davranışlarımızın günlük hayatımızda kendini nasıl gösterdiğini örneklerle inceleyeceğiz.
- Sinir sisteminin işleyişi açısından “savaş”, “kaç” ve “don” tepkilerinin aktive olduğu bu anlarda nasıl vites değiştirebiliriz ve alternatif stratejilerimiz ne olabilir konularını derinlemesine konuşacak, kısa pratiklerle bu becerilerimizi güçlendireceğiz.
Bu buluşmanın amacı;
- İlişkiye yüksek hasar veren savunma ve duvar örme davranışlarını sinir sistemi açısından daha yakından tanımak – azaltmak – önlemek.
- Günlük hayatta bu davranışların içine çekildiğimizde yavaşlamak ve durmak adına yapabileceğimiz sinir sistemimizi destekleyen, beden – duyumsama odaklı çalışmaları tanımak ve deneyimlemek.
- Savunma ve duvar örmeye alternatif stratejileri pratik etmek ve günlük hayatımıza aktarımını desteklemek.
Üç kısımdan oluşacak bu serinin son buluşmasında;
- Katılımcılar savunma ve duvar örme davranışlarına dair bilgi ve farkındalık kazanacak,
- bu davranışların yerine konulabilecek stratejileri deneyimleyecek,
- çatışma sırasında sinir sistemini gözeterek yön/yöntem değiştirme becerilerini güçlendirecek,
- katılımcıların seminerde edindikleri bilgileri günlük hayatlarına taşıyabilmeleri için deneyimsel ve interaktif bir alan açılacaktır.
Bu çalışmaya özellikle kendini çatışma sırasında partneriyle “savunma ve/veya duvar örme” davranışlarını sıklıkla yaşantılayan çiftleri davet ediyoruz. Gottman araştırmaları evli çiftler üzerinde başlamış olsa da, diğer ikili ilişkilerde de ilişki kalitesini artırmakla bilinmesi sebebiyle bu çalışmaya;
- Genel olarak ilişkisinde zorlu çatışmalar yaşayan kişileri,
- Çatışma becerilerini ve ilişkisini güçlendirmek isteyenleri bekliyoruz.
Gizem Toska
