“Temelde iki yerde çok zorlanıyoruz: Ya duygu hakkında çok şey bildiğimizi zannedip aslında duygudan bahsederken duygu değil düşüncelerden bahsediyoruz. Ya da duygu mu? Ne hissediyorum, anlayamıyorum? karmaşası yaşıyoruz. Duyguyla düşüncelerin karışması ile duygudan bahsederken geçmiş hikayelerde, nedenlerde boğulmayı deneyimliyoruz. Mindfulness bakış açısını kullanarak duygularla farklı bir ilişki geliştirmek mümkün.”
Duygu nedir? Nereden gelir?
Duygu kendini bedende nasıl gösterir?
Duygular ve beden arasındaki ilişkiyi tanıyor muyuz?
Bu seminerde duyguların fizyolojik yapısını temel alarak duyguların ne olduklarını, bedendeki etkilerini öğrenecek ve duyguların izini bedende takip etmeyi deneyimleyeceğiz.
Tam olarak şu an ne hissediyorum, bedenimde ne oluyor, duygum kendini nasıl gösteriyor ve şu an bana ne anlatıyor? bu seminerde odaklanacağımız konular arasında olacak.
Bu seminerde;
- Mindfulness bakış açısını kullanarak duygusal farkındalığımızı geliştireceğiz.
- Duygularla farklı bir ilişki yaratmayı ve onlara yakından bakmayı öğreneceğiz.
- Beden ile olan teması güçlendirerek, duygularla beden üzerinden çalışacağız ve konuşacağız.
- Duygularla yeni bir “olma” hali geliştirmeyi pratik edeceğiz.
Bu seminerin kazanımları;
- Duyguların ne oldukları ve nasıl işlediklerini anlamak
- Duygulara olan bakış açısını ve duygularla olan ilişkiyi dönüştürmek
- Duyguların iletişimini daha farkında ve sağlıklı bir yere taşımak
Seminerde üzerinden geçilecek konu başlıkları;
- Duygu nedir?
- 90 saniyelik hava durumu.
- Duygusal farkındalığın önündeki engeller nelerdir?
- Duyguları etiketlemek beyni nasıl sakinleştiriyor?
Duygularını tanımak isteyen, duygularından kopuk hisseden, duygu nedir bilmediğini düşünen, duyguların çok fazla etkisinde kaldığını düşünen, duygular tarafından çok savrulduğunu hisseden, duygularla daha dengeli bir ilişki arayan, genel olarak duygu konusuna meraklı olan herkesi bu seminere bekliyoruz.
Teorik bilginin yanı sıra yapılacak uygulamalı çalışmalar:
Beden taraması, 3 adımda merkezlenme, RAIN pratikleri
Katılımcıların mahremiyetini korumak için seminerin paylaşımlara açık kısmında kayıt durdurulacaktır.
Selin Ilgaz
