Zor duygularla kuracağımız yeni bir ilişki ile acı daha ızdırapsız hale gelebilir. Bu seminerde Günsu Engin ile, kendi korku, öfke ve kaygı duygularımızda yaratabileceğimiz dönüştürücü ilişkiyi konuşacağız. Kendimizden başlayan ve ilişkilerimize yayılan şefkatin ve nezaketin iyileştirici gücünü deneyimleyeceğiz. Hepsi farkındalık ve şefkat sayesinde… Ama en çok da dürüstlük!
Şefkat kendine dürüst olmakla ilgilidir.
Ancak o zaman ilişkilerimizde sınırlar koyabiliyor ve kendi yaşam enerjimizi koruyabilir hale geliyoruz. Dürüstlük şefkatle birleştiğinde incitici olmaktansa iyileştirici oluyor.
Yardım etme çabası içeren bir şefkat değil bilgece bir şefkate ihtiyacımız var.
- Acıya derin bir duyarlılıkla bakıp, acıyla ve acı çekenle kalabildiğimizde,
- değiştirmeye / düzeltmeye çalışmadan olduğu gibi kabul ederek, bilge bir zihinle çalışmalar yapabildiğimizde
- kaygı, endişe ve öfke gibi zorlayıcı duygular yaşarken şefkatin iyileştiren gücünü kullanabildiğimizde,
yaşamın yapamadığımızı hissettiğimiz kırılgan zamanlarında “Yapamıyorum” diyebilme ve gerçeğimize büyük bir “Evet” deme gücünü buluyoruz.
O yüzden bu seminer, acı çeken herkes için!
- Kendine şefkatin yatıştırıcı, yumuşatıcı, bakım veren yönünü öğrenmek isteyenler.
- Anksiyete, kaygı, korku, öfke, değersizlik, utanç, suçluluk gibi zor duygular yaşayanlar.
- Kronik ağrı ve hastalık yaşayanlar.
- Kendine acımasız davrandığı için acı çekenler.
- Yargılayıcı ve eleştirel iç sesi şefkatli bir iç sesle eğitmek isteyenler.
- Acı ve zorluk içinde olan kişilerle çalışan (koç, danışman, doktor) kişiler.
- Bakım veren yorgunluğu yaşayanlar. (Empatik yorgunluk)
- Sinir sistemini düzenlemek, güçlendirmek ve esnek dayanıklılık geliştirmek isteyenler.
Bu seminerde Günsu Engin, zor duygulara dair kişisel yaşam hikayesinden ve Buddha Dharma kökenli şefkat uygulamalarından faydalanarak bize rehberlik ediyor olacak. Şefkat (karuna) ve nezaket (metta) kavramlarının doğu ve batı literatüründeki anlamlarını ve içsel pratiğimizde ne şekilde kullanabileceğimizi öğreneceğiz.
Özgüven, cesaret, dürüstlük, öz değer gibi nitelikleri güçlendirmek isteyen herkesi bekliyoruz.
Konu Başlıkları:
- Şefkat nedir?
- Öz şefkat nedir?
- Istırabın kaynağı nedir?
- Mindfulness neden şefkat için önkoşul?
- Nörobilimsel yaklaşım
- Doğu ve batı tanımları
- Şefkatin iki yönü
- Şefkatin üç bileşeni
- Kabulün Aşamaları
- Empati ve Şefkatin Farkı
- Travma duyarlı öz şefkat meditasyonu (pratik)
- Şefkatli beden dilini bulmak (pratik)
Günsu Engin
