Duygular, Tepkiselleşme Döngüleri ve Mindfulness Semineri

Duygularla genellikle ilişkimiz tepkisel: negatif olanlardan kaçıyoruz ve değişmelerini istiyoruz, pozitif olanlara tutunuyoruz ve değişmelerini istemiyoruz! Oysa duyguları tanımak ve onları oldukları gibi görmek bu tepkiselliği azaltabilir, onları dikkate alarak sakin bir şekilde karşılayabiliriz.

Bu seminer, tepkiselleştiğimiz anların ardındaki duygusal baskıları tanımak ve beden ile olan teması güçlendirerek zorlayıcı duyguların döngüsünü dönüştürmek için hazırlandı.  

Bu seminerin amacı;

  • Duygulara yaklaşımda tepkiselliği azaltıp onlara sakin ve kabul edici bir dikkat getirmeyi araştırmak.
  • Duyguları düşüncelerden ayırmayı öğrenmek.
  • Duyguları beden üzerinden somut bir şekilde gözlemleyebilme becerisini geliştirmek.


Duygularını tanımak isteyen, duygularından kopuk hisseden, duygu nedir bilmediğini düşünen, duyguların çok fazla etkisinde kaldığını düşünen, duygular tarafından çok savrulduğunu hisseden, duygularla daha dengeli bir ilişki arayan, genel olarak duygu konusuna meraklı olan herkesi bu seminere bekliyoruz.

Bu seminerin kazanımları;

  • Duygularla çalışmada somut araçlar elde etmek
  • Duyguların iletişimini daha farkında ve sağlıklı bir yere taşımak
  • Duygu farkındalığı için yeni araçlar kazanmak

Seminerde üzerinden geçilecek konu başlıkları;

  • Duyguların görevleri nelerdir?
  • Duygu düzenleyici sistemler – negatif duygular da nasıl yararlı olabilir?
  • Negatif ve pozitif duygular nelerdir?
  • Duygular ne zaman yıkıcı olur?
  • Duyguları nasıl besliyoruz?
  • İletişimde duygunun rolü ve duygu farkındalığı.

Teorik bilginin yanı sıra yapılacak uygulamalı çalışmalar:

Hareket pratiği, hoşa giden – gitmeyen durum, duygunun iletişimi pratikleri
Katılımcıların mahremiyetini korumak için seminerin paylaşımlara açık kısmında kayıt durdurulacaktır.

Selin Ilgaz

Duygular, Tepkiselleşme Döngüleri ve Mindfulness Semineri