Bedenin Sinyallerini Duyabiliyor musun? Atölye İçeriği
Bu çalışma; konuşma, farkındalık soruları ve yönlendirmeli beden egzersizlerinden oluşan bütüncül bir deneyimdir.
Katılımcılar, günlük yaşamda ertelemeye meyilli oldukları temel ihtiyaçları, bedenden gelen farklı sinyalleri ve taşıdıkları bedensel yükleri fark etmeye davet edilir.
Bu buluşmanın konuları:
- Yorgunluğun bedensel ve zihinsel kökenleri
- Temel ihtiyaçların (uyku, yemek, dinlenme) ertelenmesinin etkileri
- Modern yaşamın “sürekli yapma hâli”nin bedende yarattığı yük
- 4 element (hava, ateş, su, toprak) yaklaşımıyla aktif–pasif dengesizlikleri fark etmek
- Bedenin doğal dengeye dönme kapasitesini yeniden hatırlamak
- Lüzumsuz eforları fark edip bedende alan açmak
Amacımız bedeni “daha fazla zorlamak” değil, bedenin zaten bildiği dengeye yeniden temas etmek. Böylelikle yorgunluğun sadece fiziksel değil, bedenle bağlantının kopmasından doğan bir hal olabileceğini fark etmek.
Bedenin Sinyallerini Duyabiliyor musun? Atölyesine Kimler Katılabilir?
Bu çalışma özellikle;
- “Yorgunum ama nedenini tam bilmiyorum” diyenler
- Sürekli meşgul, üretken, aktif ama bir türlü dinlenemeyenler
- Temel ihtiyaçlarını (uyku, yemek, tuvalet, dinlenme) sık sık erteleyenler
- Bedenini ancak hastalandığında fark edenler
- Zihni çok çalışan, bedeni arka planda kalanlar
- “Durursam her şey aksar” inancıyla yaşayanlar
- Ebeveynler, bakım verenler, sorumluluğu yüksek kişiler
- Kendini çoğu zaman hissiz, kopuk ya da tükenmiş hissedenler
için özellikle faydalıdır.
Kendi hikayesinde “hep idare eden”, “dayanan”, “yetiştiren” tarafta olan; ama bunun bedelini bedeniyle ödeyen herkes bu çalışmadan destek alabilir.
Herhangi bir beden deneyimi ya da pratik bilgisi gerekmez. Çalışma herkesin kendi sınırları ve temposu içinde ilerler
Bedenin Sinyallerini Duyabiliyor musun? Atölyesinin Olası Kazanımları
- Kendi beden sinyallerini tanıma ve onlara kulak verme becerisi
- Temel ihtiyaçlarını fark etme ve erteleme alışkanlığını dönüştürme
- Yorgunluğun sadece fiziksel değil, bedensel farkındalık eksikliğinden doğabileceğini anlama
- Günlük yaşamda uygulanabilir basit beden pratikleri öğrenme
- Daha az çabayla daha dengeli bir varoluş için içsel bir referans kazanma
Ve belki de en önemlisi:
bedenin bir taşıyıcı değil, bir rehber olabileceğini deneyimleme.
