NeuroSystemics CARE Türkiye ve global programlarında mentor olarak görev alan mindfulness ve yoga eğitmeni Buğu Türkoğul rehberliğindeki bu atölyede; utancın sinir sistemimizin kaç – savaş – don mekanizmasındaki etkisini, kendimize & başkalarına karşı geliştirebileceğimiz destekleyici yaklaşımları ve kaynakları inceleyeceğiz. Organic Intelligence, NeuroSystemics gibi eğitimlerden utancın yarattığı stresi yönetmeye yönelik bilgiler ve kısa mindfulness pratikleri paylaşacağız.
3 oturumdan oluşan ‘Stres Yönetimi Serisi’nin ikinci atölyesinde amacımız;
Stresle başa çıkmada utancı şefkat – merak ve farklı katmanlarıyla tanımak, sinir sisteminin tolerans penceresi dahilinde, tüm duyguları yapıcı şekilde hayatımıza dahil etmenin stratejilerini araştırmak.
Atölyenin Kazanımları
- Sinir sisteminde esnek dayanıklılığı arttıran farkındalık egzersizleri
- Utancı tetikleyen faktörlere ve nelerin desteklediğine farkındalık getirmek
- Utancın sinir sisteminde (bedende) karşılığını ve utanca verilen tepkileri anlamak
Konu Başlıkları
- Utanç, suçluluk, değersizlik gibi çoğu zaman iç içe geçen duyguları ayrıştırmak ve sinir sistemi perspektifinden tanımak
- Kendimizi kaynaklandırabilmek ve utanç anlarında erişilebilir stratejiler geliştirmek
- Utanca yönelik mindfulness ve öz-şefkat
- Utancı tetikleyen faktörlere bakış
- Sinir sisteminde esnek dayanıklılık geliştirmeye yönelik pratik çalışmalar
Öz – değerlilik, kendini ortaya koyabilmek, hayatının sahnesinde başrolü alabilmek gibi konularla ilgilenen,
Utanç, suçluluk, değersizlik hislerini iç içe geçmiş şekilde deneyimleyen,
Sinir sisteminin esnek dayanıklılığını artıracak düşük yoğunluklu egzersizler öğrenmek isteyen,
Mindfulness ve kendini yakından tanımaya ilgi duyan herkesi bu atölyeye bekliyoruz.
Stres Yönetimi Serisi Öfke Seminerini İncelemek için Tıklayın
Stres Yönetimi Serisi Kaygı Seminerini İncelemek için Tıklayın
