Yaşamın içinde kaygı, endişe ve öfke gibi zorlayıcı duygular yaşarken öz şefkati hatırlamak, şefkatin yumuşak ve sert, iki yönünü bilmek ve dengelemek isteyen herkesi Günsu Engin ile şefkat üzerine konuşmaya ve paylaşmaya davet ediyoruz.
Kırgın, üzgün olduğumuzda ya da acı çekerken acımızda yapayalnız olduğumuz illüzyonu içindeyizdir. İlginç olan şu ki; uzmanlara göre günümüzde milyarlarca insan depresyon ve anksiyete yüzünden acı çekiyor. Yalnız değiliz. Kendi yarattığımız zihinsel sınırları ya da duvarları yıkabiliriz.
Bu seminerde Günsu Engin, zor duygulara dair kişisel yaşam hikayesinden ve Budda Dharma kökenli şefkat uygulamalarından faydalanarak bize rehberlik ediyor olacak. Şefkat (karuna) ve nezaket (metta) kavramlarının doğu ve batı literatüründeki anlamlarını ve içsel pratiğimizde ne şekilde kullanabileceğimizi öğreneceğiz.
- Zor duygularla dönüştürücü ve iyileştirici bir ilişki kurmak
- Kendine dürüst olabilme cesaretini kazanmak
- Kendinin en yakın arkadaşı olarak suçluluk, utanç duygularını azaltabilmek
- Kendi acını yatıştırmayı ve yumuşatmayı öğrenmek
- Kendi şefkat dilini keşfetmek
- Yaşamında “hayır” diyebilmeyi öğrenmek ve sağlıklı sınırlar oluşturmak
- Değiştirilebilen şartları kabul etmeye çalışmaktansa değiştirebilmek için harekete geçme gücünü aramak ve bulmak
- Şefkatin aktif ve güçlendiren yönüyle kendini korumayı öğrenmek
- Toplum ve kültür içerisinde örselenmiş parçalarını sarmalayıp kendi sesini geri alabilmek
- İhtiyaç duyduğu değişimi yaratacak gücü kendinde bulmak
- Özgüven, cesaret, dürüstlük, öz değer gibi nitelikleri güçlendirmek isteyen herkesi bekliyoruz.
Konu Başlıkları:
- Şefkat nedir?
- Öz şefkat nedir?
- Istırabın kaynağı nedir?
- Mindfulness neden şefkat için önkoşul?
- Nörobilimsel yaklaşım
- Doğu ve batı tanımları
- Şefkatin iki yönü
- Şefkatin üç bileşeni
- Kabulün Aşamaları
- Empati ve Şefkatin Farkı
- Şefkatli Aktivist Hareket
- Hayır Diyebilmenin Gücü
- Teslimiyet ve Kabul farkı
- Cesaret ve Radikal Dürüstlük
- Şefkatli beden dilini bulmak (pratik)
Günsu Engin
