Hayatın akışı içinde bazen neye ihtiyacımız olduğunu duyamayız. Yorgunluk, tıkanıklık ya da üretme isteğinin önünde duran belirsizlikle, içimizdeki gücü unuturuz.
Bu pratiklerde, sadece “durmak”la kalmayıp, içimizdeki potansiyeli görünür kılmaya niyet ediyoruz.
Buğu Türkoğul rehberliğindeki bu 30 dakikalık buluşmalarda; mindfulness, sinir sistemi regülasyonu, nefes, kısa meditasyonlar, journaling (yazı çalışmaları) ve “Organic Intelligence” yaklaşımından beslenen farkındalık egzersizleriyle çalışacağız.
Her hafta, “Neredeyim? Ne hissediyorum? Neye ihtiyacım var?” gibi sorular üzerinden kendi içsel rehberliğimizle temas edecek, sinir sisteminin ve bedenin doğal zekâsını dinleyeceğiz.
Bu süreçte yalnızca zihinsel farkındalık değil, aynı zamanda kendini desteklemenin, düzenlemenin ve yeniden yön bulmanın yollarını öğreneceğiz.
Amacımız
- Kendimizle farkındalıkla bağlantı kurmak,
- Bedenin doğal zekâsını ve sinir sisteminin rehberliğini duymak,
- Tıkanmış ya da yorgun hissettiğimiz alanlarda yeniden akışa geçmek,
- Meditasyonu içsel sessizlikten çok, güçlenme ve desteklenme ve olanı olduğu gibi görme alanı olarak deneyimlemek,
- Grup desteğiyle içsel netlik ve yön kazanmak.
Kimler Katılabilir?
- Durağanlık veya tıkanıklık hissedip yeniden üretkenliğe akmak isteyen,
- “Sadece dinlenmek değil, yeniden güçlenmek istiyorum” diyen,
- Sinir sistemi ve beden zekâsı üzerinden farkındalık kazanmak isteyen,
- Kendine şefkatle yaklaşmayı öğrenmek isteyen,
- Mindfulness ve self-coaching yöntemlerini birlikte deneyimlemek isteyen herkes.
- Deneyim gerektirmez, herkesin katılımına açıktır.
Pratiğin Kazanımları
- Kendi ihtiyacını fark etme ve adım atma becerisi
- Duygusal ve bedensel regülasyon
- Sinir sistemi farkındalığı ve dayanıklılık
- İçsel gücünü ve yaratıcı potansiyelini hatırlama
- Kendi kendine destek olma kapasitesi
