• Yoga ve beden-psikoterapisini birleştiren bir yaklaşım
  Berivan Aslan Sungur’un travma bilgisi, sinir sistemi çalışmaları, Somatic Experiencing ve Bodynamic gibi beden odaklı psikoterapi ekollerinden beslenen yaklaşımı ile yoga pratiğini yepyeni bir derinlikte deneyimleyeceksiniz. Bu çalışmalar; bedensel farkındalık, sinir sistemiyle uyum ve kendilikle temas gibi katmanlarda dönüşüm alanı açacak.
• Çakra odaklı meditasyonlar ve nefes teknikleri
  Her sabah sessizlik içinde başlayacak günlerde, meditasyona girişinizi kolaylaştıran çakra odaklı meditasyonlar ve pranayama (nefes) teknikleri ile bedeninizin ve zihninizin gün boyu desteklendiğini hissedeceksiniz. Bu pratikler, inzivadan sonra da kendi başınıza uygulayabileceğiniz, ruh halinizi dengelemenize yardımcı olacak araçlar olarak sizinle kalacak.
• Teori ve uygulama iç içe
  Her öğleden sonra gerçekleşecek iki saatlik oturumlarda; sınırlar, ihtiyaçlar, sinir sistemi regülasyonu, kaynaklarla temas, yavaşlamak, çaba ve teslimiyet, kendinle bağ kurmak gibi hayatın içinden konular üzerine sade ve etkili bilgiler edinecek, bu bilgileri doğrudan bedenle bütünleyen somatik pratiklerle pekiştireceksiniz.
  Bu pratikler yalnızca inziva sırasında değil; yıl boyunca zorlu anlarda yeniden dönebileceğiniz, günlük hayatınıza kolayca entegre edilebilecek araçlar olarak sizi destekleyecek.
• Doğada yavaşlamak ve toplulukla bağ kurmak
  Grupta birlikte geçireceğiniz vakitlerin dışında, Karakaya’nın güçlü doğasıyla temas etmek, doğada yüzmek, kendi başına dinlenmek ya da benzer niyetlerle gelen katılımcılarla sohbet etmek için alanınız olacak. Sessizlik, doğa, su ve toplulukla temas, bu süreçte kendinizi yeniden hatırlamanıza yardımcı olacak.

📍 Perşembe
17:00 – 19:30 Açılış çemberi ve hoş geldin pratiği

📍 Cuma & Cumartesi
08:00 – 09:00 Pranayama, meditasyon, paylaşım
09:00 – 11:30 Kahvaltı
11:30 – 13:30 Teori & somatik pratikler
13:30 – 17:00 Dinlenme
17:00 – 19:00 Fasya & somatik içerikli yoga dersi

📍 Pazar
08:00 – 09:00 Pranayama, meditasyon, paylaşım
09:00 – 11:30 Kahvaltı
11:30 – 13:30 Paylaşım, entegrasyon & kapanış