NeuroSystemics CARE Türkiye ve global programlarında mentor olarak görev alan mindfulness ve yoga eğitmeni Buğu Türkoğul rehberliğinde 45 dakika sürecek bu atölyede; öfkenin ve öfkeye dair düşüncelerin bedendeki yansımalarını tanımayı, öfkenin işlevlerini ve biyolojik kaynaklarımızı kullanarak esnek dayanıklılık geliştirmeyi konuşacağız. Bu atölyede Organic Intelligence, NeuroSystemics gibi eğitimlerden öfkenin yarattığı stresi yönetmeye yönelik bilgiler ve kısa mindfulness pratikleri paylaşılacaktır.
3 oturumdan oluşan ‘Stres Yönetimi Serisi’nin bu ilk buluşmasında; stresle başa çıkmada çeşitli yoğunluklarıyla duyguları ve öfkeyi tanıyarak, sinir sisteminin tolerans penceresi dahilinde ifade edebilmenin ve yapıcı şekilde hayatımıza dahil etmenin stratejilerini araştıracağız.
Atölyenin Kazanımları
- Sinir sistemini güçlendirip esnek dayanıklılığı artıran farkındalık egzersizleri deneyimlemek
- İç ve dış ortamı algılamanın farklı kanallarını tanıyabilmek
- Öfkenin sinir sisteminde (bedende) karşılığını anlamak
- Öfkenin farklı yoğunluklarını ayrıştırabilmek
- Öfkenin ne anlattığını dinlemek için merak geliştirmek
Konu Başlıkları
- Sınırlar ve kendini koruma ihtiyacını anlamak
- Öfkeye verilen Kaç – Savaş – Don tepkileri ve kaynaklarımızı tanımak
- Esnek dayanıklılık geliştirmeye yönelik pratik çalışmalar
- Öfke ve akraba duygularını algılamanın farklı kanalları
Hayır demekte zorlanan,
Günlük hayatta öfke, kızgınlık, hayal kırıklığı gibi duyguları hissetmekte veya ifade etmekte zorlanan,
Sağlıklı sınırlar çizmeye ihtiyaç duyan,
Mindfulness ve kendini yakından tanıma konusuna ilgi duyan herkesi bu atölyeye bekliyoruz.
Stres Yönetimi Serisi Utanç Seminerini İncelemek için Tıklayın
Stres Yönetimi Serisi Kaygı Seminerini İncelemek için Tıklayın
