Yoga, fiziksel güç, esneklik ve dengeyi geliştirmenin ötesinde, zihinsel ve duygusal refahı da hedefler. İşte yoga yolculuğuna başlarken dikkate almanız gereken ilk adımlar.
1. Yoga Hakkında Bilgi Edinin
Yoga, aslında binlerce yıllık bir felsefe ve disiplindir. Yogayı sadece bir egzersiz şekli olarak düşünmek, bu derin ve zengin pratiğin sunduğu çok boyutlu faydaları göz ardı etmek olur. Bu nedenle, yoga yolculuğunuza başlamadan önce, yoga tarihine, felsefesine ve çeşitli stillerine bir göz atmak önemlidir.
2. Doğru Ekipmanı Seçin
Yogaya başlarken ihtiyacınız olan aslında çok azdır: rahat ve esnek bir kıyafet ve bir yoga matı. Mat seçimi kişisel tercihe bağlıdır; ancak genellikle kalın ve kaymaz bir mat, başlangıç için idealdir.
3. Kendi Seviyenizi Tanıyın
Yogada herkesin kendi ritmi vardır. Kendi bedeninizi dinlemek, sınırlarınızı zorlamadan pratik yapmak esastır. Unutmayın, yoga bir yarış değil, kişisel bir yolculuktur.
4. Başlangıç Egzersizleri ve Pozları Öğrenin
Yogaya yeni başlıyorsanız, temel pozlarla başlamanız ve bu pozları doğru bir şekilde uygulamanız önemlidir. Bu pozlar arasında dağ pozu, aşağıya bakan köpek pozu ve çocuk pozu gibi pozlar bulunur.
Hapaka’nın sunduğu üyelikler kapsamında, “yoga temelleri” adlı canlı seminerlere katılabilirsiniz. Bu seminerlerde, temel pozlar, doğru nefes teknikleri ve yoga felsefesi hakkında bilgi edinebilirsiniz. Canlı semineri kaçırırsanız, daha sonra Hapaka platformunda dilediğiniz yerden ve cihazdan izleyebilirsiniz.
5. Rutin Bir Pratik Oluşturun
Yogayı bir alışkanlık haline getirmek için, belirli bir rutin oluşturmak önemlidir. Haftada birkaç kez, belirli bir süre boyunca yoga yapmayı hedefleyin. Rutininizi oluştururken, Hapaka’nın canlı seminer ve pratik programını inceleyebilirsiniz.
6. Kendi Kendinize Uygulama Yaparken Dikkat Edin
Yogada güvenliği sağlamak için, her pozun doğru şekilde uygulanmasına dikkat etmek önemlidir. Kendinizi zorlamamalı ve herhangi bir ağrı durumunda pratik yapmayı bırakmalısınız. Hapaka’nın “Yogada Güvenli Pratik İpuçları” seminerine katılarak bu konuda daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Yoga yolculuğunuzda Hapaka, size bir rehber olabilir. Bilinçli bir şekilde yogaya başlamak ve pratiklerinizi derinleştirmek için, Hapaka’nın sunduğu seminerler ve pratiklerden yararlanabilirsiniz. Unutmayın, yoga bir maraton koşusu gibidir, hızlı başlamak değil, sürekli devam etmek önemlidir. Yogada yolculuğunuzda size başarılar dileriz!