NeuroSystemics CARE Türkiye ve global programlarında mentor olarak görev alan mindfulness ve yoga eğitmeni Buğu Türkoğul rehberliğinde 45 dakika sürecek bu atölyede; kaygıya mindfulness ile yakınlaşmayı, çeşitli biyolojik kaynaklarımızı kullanarak kaygının çeşitli tonlarını ayrıştırabilmeyi, kaygının işlevlerini ve esnek dayanıklılık geliştirmeyi konuşacağız. Bu atölyede Organic Intelligence, NeuroSystemics gibi eğitimlerden kaygının yarattığı stresi yönetmeye yönelik bilgiler ve kısa mindfulness pratikleri paylaşılacaktır.
3 oturumdan oluşan ‘Stres Yönetimi Serisi’nin üçüncü ve son buluşmasında; stresle başa çıkmada kaygıyı çeşitli yoğunluklarıyla tanıyarak, sinir sisteminin tolerans penceresi dahilinde, yapıcı şekilde hayatımıza dahil etmenin stratejilerini araştıracağız.
Atölyenin Kazanımları
- Sinir sistemini güçlendirip esnek dayanıklılığı artıran farkındalık egzersizleri deneyimlemek
- İç ve dış ortamı algılamanın destekleyici kanallarını tanıyabilmek
- Kaygının sinir sisteminde (bedende) karşılığını anlamak
- Kaygının ne anlattığını dinlemek için merak geliştirmek
Konu Başlıkları
- Düşünceler biyolojimizi nasıl yansıtır
- Endişe ve eylemlilik (agency)
- Kaygıyla çalışırken kaynaklarımızı tanımak
- Bedensel duyumlar yardımıyla psikolojik esneklik ve dayanıklılığı hatırlamak; tahammül bant aralığını genişletmek
- Kaygı karşısında Kaç/Savaş/Don tepkilerini beceriyle kullanmak
- Esnek dayanıklılık geliştirmeye yönelik pratik çalışmalar
- Biyolojide güvenlik hissini yakalamak
Kaygı modunda takılı kaldığını hisseden,
Kaygı sırasında sinir sisteminde yaşanan değişimleri, deneyimin bedensel – zihinsel – duygusal katmanlarını tanımak isteye,
Zorlu durumlara karşı sinir sisteminin esnek dayanıklılığını artırmak isteyen,
Öz – bakım alışkanlıkları, destekleyici kaynakları ve kendine anlayışla yaklaşabilme becerisini hayatına daha çok eklemek isteyen,
Mindfulness ve kendini yakından tanıma konusuna ilgi duyan herkesi bu atölyeye bekliyoruz.
Stres Yönetimi Serisi Öfke Seminerini İncelemek için Tıklayın
Stres Yönetimi Serisi Utanç Seminerini İncelemek için Tıklayın
