Yin Yoga pratikleri, meditatif bir uygulamadır ve kişiyi içe bakmaya yönlendirir. Genellikle kalçaların, pelvisin, uyluğun ve omurganın etkilendiği ve yaklaşık 2-5 dakika süresince kalınan, pasif yer pozlarından oluşur.
Yin yoga; fiziksel olarak çalışılan bölgedeki kaslar uygulama esnasında pasif bırakıldığı için derindeki fasya dokular, ligamentler, kemikler ve hatta eklemlerdeki boşluklar üzerinde onlara bir miktar stres uygulayarak çalışmamıza olanak sağlar. Daha duygusal ve zihinsel katmanlarda ise kişinin kendi merkezine dönmesine, kendi ile bağını güçlendirmesine destek olur.
Bu pratik yeni başlayanlar da dahil olmak üzere her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız pratiğin başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Yoga matı, rahat bir kıyafet ve hareket edebileceğiniz bir alan yeterli olacaktır. İhtiyaç halinde kullanabilmek için her zaman minder, battaniye, blok, kemer ya da bunların yerine geçebilecek alternatif destek malzemelerini yanınızda bulundurmanızı öneririz. Gerektiğinde bu malzemelerin kullanımı için rehberimiz sizleri yönlendirecektir.
Ayten Dinçel
İstanbul Üniversitesi Psikoloji Bölümü mezunudur. Uzun yıllar çocuklar ve yetişkinlerle çalıştı; özellikle travma yaşamış bireylerin duygusal ve bedensel deneyimlerini yakından gözlemleme fırsatı buldu. Bu süreçte, travmanın bedenle olan bağı zayıflattığını; değersizlik, kopukluk ve yabancılaşma duygularını derinleştirdiğini fark etti.
Yoga ile 2020 yılında tanıştı ve aynı yıl İzmir Karuna Yoga’da 200 saatlik Hatha Yoga eğitimi alarak yoga yolculuğuna başladı. Yin yoga eğitimlerini ise Berivan Aslan Sungur Yoga Okulu’ndan aldı ve bu alandaki öğrenme süreci hâlen devam etmektedir.
Katıldığı Mindfulness, nefes ve öz-şefkat temelli eğitimler, yoga pratiğini ve yaklaşımını derinleştirdi. Yin yoga, onun için bireyin bedensel duyumlarını fark ederek anda kalma becerisini geliştirmesi ve kendisiyle olan bağını derinleştirmesi açısından dönüştürücü bir deneyim oldu.
Eğitimler ve pratikler sayesinde kendisiyle ilişkisi dönüşürken, bu dönüşüm süreci danışanlarına da şefkatli ve bütüncül bir alan sunabilmesini sağladı. Yoga yaklaşımını psikoloji temelli bilgilerle harmanlayarak, bireyin kendisiyle yeniden bağlantı kurabildiği güvenli bir alan oluşturmayı önemsiyor.
Katıldığı Eğitimler:
- 2021 – Temel Yoga Eğitimi, İzmir Karuna Yoga
- 2021 – Mindfulness Eğitimi, David Cornwell
- 2022 – BBM Temel Nefes Eğitimi
- 2022 – Tao Vinyasa Eğitimi, Şeyda Tosçalı
- 2022 – Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitimi, Merve Karakuş
- 2022 – Ruh Sağlığı Çalışanları için Özşefkatli Farkındalık Eğitimi, Christopher K. Germer
2023 – Yoğunlaştırılmış Yin Yoga (75 saat), Berivan Aslan Sungur Yoga Okulu - 2024 – Kendine Annelik (30 saat), Berivan Aslan Sungur Yoga Okulu
- 2024 – Yin Yogada Derinleşme (120 saat), Berivan Aslan Sungur Yoga Okulu
