Yin Yoga pratikleri, meditatif bir uygulamadır ve kişiyi içe bakmaya yönlendirir. Genellikle kalçaların, pelvisin, uyluğun ve omurganın etkilendiği ve yaklaşık 2-5 dakika süresince kalınan, pasif yer pozlarından oluşur.
Yin yoga; fiziksel olarak çalışılan bölgedeki kaslar uygulama esnasında pasif bırakıldığı için derindeki fasya dokular, ligamentler, kemikler ve hatta eklemlerdeki boşluklar üzerinde onlara bir miktar stres uygulayarak çalışmamıza olanak sağlar. Daha duygusal ve zihinsel katmanlarda ise kişinin kendi merkezine dönmesine, kendi ile bağını güçlendirmesine destek olur.
Bu pratik yeni başlayanlar da dahil olmak üzere her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız pratiğin başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Yoga matı, rahat bir kıyafet ve hareket edebileceğiniz bir alan yeterli olacaktır. İhtiyaç halinde kullanabilmek için her zaman minder, battaniye, blok, kemer ya da bunların yerine geçebilecek alternatif destek malzemelerini yanınızda bulundurmanızı öneririz. Gerektiğinde bu malzemelerin kullanımı için rehberimiz sizleri yönlendirecektir.
Gülesin Atalay
Gülesin Atalay, hayata otantik ve coşkulu bir yerden bakan bir yolcu. Yönetim kurulu üyeliği, danışmanlık ve empatik liderlik mentorlukları yaparken; yoga, nefes ve şiddetsiz iletişim yolculuklarıyla içsel barışa alan açıyor. Üç çocuk annesi olan Gülesin, yelken, sörf, yan flüt ve doğaçlama tiyatro ile hayatın coşkusunu besliyor.
Katıldığı Eğitimler
- 2021 – Cihangir Yoga, Çocuk Yogası
- 2023–2024 – Berivan Aslan Sungur ile Temel Yin Yoga Uzmanlaşma Programı (200 saat)
- 2024 – Berivan Aslan Sungur ile Kendime Annelik
- 2024 – Berivan Aslan Sungur ve Didem Uycan Yılmaz ile Tao Vinyasa
- 2024 – Berivan Aslan Sungur ile Yin Yoga’da Derinleşme (120 saat)
- 2024–2025 – Hapaka Mentorluk & Süpervizyon Tao Vinyasa
- 2025 – Myoyin Fasyal Gevşeme Eğitimi – Franziska Gottschlich
- 2025 – Geleneksel Çin Tıbbı ve Yin Yoga – Franziska Gottschlich
Eğitimler & Kamplar
- 2023 – Vardha Rainer ile Awareness Intensive Retreat: Mart ve Haziran (3 gün), Nisan (5 gün), Ağustos (7 gün)
- 2023 Ekim – Şiddetsiz İletişim, International Intensive Training (9 gün)
- 2023 Kasım – 2024 Mayıs – Şiddetsiz İletişim Yıllık Programı, Özgen Saatçiler
- 2024 Mart–Nisan – Özenç Kabasakal ile Şiddetsiz İletişim Arabuluculuk
- 2024 Mart–Mayıs – Nur Taran, Kurtlarla Koşan Kadınlar – Eve Dönüş
- 2024 Nisan–Mayıs – Cansu Durucan, Nefes ve Harmoni: 7 Enerji Merkezi Entegrasyon
- 2024 Mayıs–Eylül – Yoram Mosenzon, Nonviolent Communication Advanced NVC
- 2024 Kasım–Aralık – Yoram Mosenzon, Basic Course
- 2024 Ekim – 2025 Mayıs – Cansu Durucan, Nefes Uygulamaları Eğitmenliği (devam ediyor)
- 2025 Ocak–Temmuz – Yoram Mosenzon, Embodying & Teaching NVC
