Yin Yoga pratikleri, meditatif bir uygulamadır ve kişiyi içe bakmaya yönlendirir. Genellikle kalçaların, pelvisin, uyluğun ve omurganın etkilendiği ve yaklaşık 2-5 dakika süresince kalınan, pasif yer pozlarından oluşur.
Yin yoga; fiziksel olarak çalışılan bölgedeki kaslar uygulama esnasında pasif bırakıldığı için derindeki fasya dokular, ligamentler, kemikler ve hatta eklemlerdeki boşluklar üzerinde onlara bir miktar stres uygulayarak çalışmamıza olanak sağlar. Daha duygusal ve zihinsel katmanlarda ise kişinin kendi merkezine dönmesine, kendi ile bağını güçlendirmesine destek olur.
Bu pratik yeni başlayanlar da dahil olmak üzere her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız pratiğin başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Yoga matı, rahat bir kıyafet ve hareket edebileceğiniz bir alan yeterli olacaktır. İhtiyaç halinde kullanabilmek için her zaman minder, battaniye, blok, kemer ya da bunların yerine geçebilecek alternatif destek malzemelerini yanınızda bulundurmanızı öneririz. Gerektiğinde bu malzemelerin kullanımı için rehberimiz sizleri yönlendirecektir.
Ceren Elbasan
1990 yılında İstanbul’da doğdu. Eğitim hayatının ardından adım attığı iş dünyasında hâlen sürdürdüğü yoğun tempo içinde bedeninden ve özünden uzaklaştığını fark etti. Bu fark ediş, onda derin bir denge arayışını başlattı.
Yoga ile tanışması, hayatında bir dönüm noktası oldu. Bedenine yaklaşmayı, onun verdiği sinyalleri dinlemeyi öğrendikçe hakikate temas etmeye başladı. Yalnızca bedenin gerçeği söylediğini, bu gerçeği sevmeyi öğrendikçe yaşamının daha tatmin dolu ve dengeli hâle geldiğini deneyimledi.
Bugün, beyaz yakalı iş yaşamının yoğunluğunu dengeleyen ve bir yaşam felsefesi oluşturmaya ışık tutan bir yol olarak yogayı hem kendi hayatında sürdürmekte hem de edindiği deneyimleri başkalarıyla paylaşmaktadır.
Katıldığı Eğitimler:
- 2024 – Esra Sert ile Mindfulness Temelli Hatha Yoga Uzmanlık Programı (200 saat)
- 2025 – Deniz Bağan ile Psoas ile Bütüne Varmak (15 saat)
- 2025 – Berivan Aslan Sungur ile Yoğunlaştırılmış Yin Yoga Uzmanlık Programı (100 saat)
- 2025 – Godfrey Devereux ile Yoğunlaştırılmış Yoga Sutralar Eğitimi (15 saat)
