Yin Yoga pratikleri, meditatif bir uygulamadır ve kişiyi içe bakmaya yönlendirir. Genellikle kalçaların, pelvisin, uyluğun ve omurganın etkilendiği ve yaklaşık 2-5 dakika süresince kalınan, pasif yer pozlarından oluşur.
Yin yoga; fiziksel olarak çalışılan bölgedeki kaslar uygulama esnasında pasif bırakıldığı için derindeki fasya dokular, ligamentler, kemikler ve hatta eklemlerdeki boşluklar üzerinde onlara bir miktar stres uygulayarak çalışmamıza olanak sağlar. Daha duygusal ve zihinsel katmanlarda ise kişinin kendi merkezine dönmesine, kendi ile bağını güçlendirmesine destek olur.
Bu pratik yeni başlayanlar da dahil olmak üzere her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız pratiğin başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Yoga matı, rahat bir kıyafet ve hareket edebileceğiniz bir alan yeterli olacaktır. İhtiyaç halinde kullanabilmek için her zaman minder, battaniye, blok, kemer ya da bunların yerine geçebilecek alternatif destek malzemelerini yanınızda bulundurmanızı öneririz. Gerektiğinde bu malzemelerin kullanımı için rehberimiz sizleri yönlendirecektir.
Esra Yürdem
14 Eylül 1985 yılında İstanbul’da doğdu. Uzun yıllar özel sektörde çalışırken aslında içinde huzur bulduğu alanları görmezden geldiğini fark etti. Yıllar önce aldığı spiritüel eğitimlerin ardından hayatını sorgulamaya başladığı bir dönemde yoga ile tanıştı.
Yaklaşık on beş yıl önce birkaç ders pratik yapmış olsa da bu alanın içinde yer almaya hazır değildi. Ancak beklemediği bir anda yoga, onu yeniden içine çekti. Eğitmen olarak seçtiği, birebir ders aldığı yoga hocası, ondan kaçtığı içsel gerçeği gün yüzüne çıkararak yoga ile birleştirmesini sağladı. Üç yıl boyunca haftanın iki ya da üç günü düzenli olarak katıldığı çalışmalarda kendisini buldu. Bu süreçte birden eğitmenlik eğitimlerine yöneldi ve böylece eğitmenlik serüveni başladı.
Başak burcu olmasının getirdiği yönleriyle eğitimleri gerçekten özümsedikten sonra öğrenmeye duyduğu istek ve öğrendiklerini uzun süre kendisiyle pratik edip hayatına aktarma arzusu, bir noktada paylaşma isteğine dönüştü.
Bugün aldığı eğitimleri daha da derinleştirerek somatik yaklaşımı, yoga pratiğini yalnızca bir egzersiz değil; beden, zihin ve ruhun bütünsel dengesi olarak aktarmayı amaçlıyor. Birlikte pratik yaptığı öğrencilere, kendi iç yolculuklarında güvenli, huzurlu ve farkındalıklı bir alan yaratmalarına rehberlik etmeyi önemsiyor.
Katıldığı Eğitimler:
- 2009 – Reiki Eğitimi 1-2, Dilek Çimentepe
- 2016 – Maya Şaman Öğretisi Eğitimi, Ayşe Nilgün Arıt
- 2022 – Reiki Master, Gamze Gül Taşdelen
- 2024 – Temel Yoga Eğitmenlik Eğitimi (200 saat), Yogatime
- 2025 – Hamile Yogası Eğitmenlik Eğitimi (85 saat), Yogatime
- 2025 – Temel Yin Yoga Eğitmenlik Eğitimi (200 saat), Berivan Aslan Sungur
- 2025 – Nefes ve Meditasyon Eğitimi (100 saat), Seçkin Çelebi
