Her hafta Dengeleyici Akşam Yogası ve Vinyasa Yoga pratikleri aynı temada buluşacak.
Akşam pratiği, günün ağırlığını yavaşça çözerken bedeni ve zihni dengeleyecek;
Vinyasa pratiği ise aynı temayı nefesle akan hareketler içinde güçlendirip derinleştirecek.
14 Eylül Haftası: Geriye Eğilmek
Herkese merhaba,
Bu hafta bedenin ön tarafına alan açıyor, geriye eğilmelerle omurganın hareket kapasitesini keşfediyoruz. Göğüs kafesi, omuzlar ve kalça önünü hazırlarken geriye eğilmeyi yalnızca bir şekil değil, bütün bedenin birlikte hareket ettiği bir deneyim olarak ele alıyoruz.
Geriye eğilmek, geçmişe dönmek değil; önümüzde yeni bir alan açmaktır.
Derslerde görüşmek üzere!
Sevgiler,
Sevgiler, Gökçe
Gökçe Ergin rehberliğindeki bu dersimiz her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız ders başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Eğitmenimiz Gökçe Ergin bu videoda ‘Canlandırıcı Sabah Yogası’ dersimizde uygulayabileceğiniz dört adet Vinyasa geçiş alternatifini sizlere gösteriyor. Sırasıyla takip ettiği pozlar şu şekilde;
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Dizleri Yere Koyarak Yere Gelme – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Diz Kalp Çene – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Yüzüstü Yere Gelme – Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Dört Kollu Sopa Pozu – Yukarı Bakan Köpek – Aşağı Bakan Köpek
Sizler, bu pozlardan oluşan Vinyasa’nızı o günkü pratiğinizde kendinize uygun olacağını düşündüğünüz alternatifi seçerek uygulayabilirsiniz. Keyifli pratikler!
