Vinyasa Yoga

Herkese iyi haftalar!
Canlandırıcı Sabah Yogası ve Vinyasa Yoga derslerinde bu hafta boyunca çeşitli karın egzersizlerine yer vereceğiz. Vücudun merkezi olarak kabul edilen core bölgesinde yer alan kas gruplarından biri olan karın kaslarını güçlendirmek daha dengeli, daha sağlıklı bir postüre sahip olmamıza yardımcı oluyor. Bu alanı güçlendirmek hareketleri merkezimizden yapmayı sağlıyor ve bu da bizi asana pratiğinde eforsuzluğa taşıyor. Eforsuz bir pratik ise bedene kulak vermemizi ve odaklanmamızı mümkün kılıyor. Derslerde görüşmek üzere!

Sevgiler, Gökçe


Basitten zora doğru kademeli olarak ilerlenilen, pozların organik bir şekilde birbirine bağlandığı dinamik bir pratiktir. Pozlar arasındaki geçişlerde nefes farkındalığına ve yavaşlamaya özen göstermek pratiğe denge ve zarafet getirir. Düzenli çalışma ile beden güçlenerek esneklik kazanır. Kendi hizasını bulmaya başlayan bedende nefesler daha rahat akmaya başlar. Nefes farkındalığı ise, zihnin de beden gibi matın üzerine getirilmesine olanak sağlar.

Gökçe Ergin rehberliğindeki bu dersimiz her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız ders başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.

Ders için mat, rahat bir kıyafet ve alan yeterli olacaktır. İhtiyaç halinde kullanabilmek için derslerde her zaman minder, blok, kemer ya da bunların yerine geçebilecek alternatif destek malzemelerini yanınızda bulundurabilirsiniz.

Eğitmenimiz Gökçe Ergin bu videoda ‘Canlandırıcı Sabah Yogası’ dersimizde uygulayabileceğiniz dört adet Vinyasa geçiş alternatifini sizlere gösteriyor. Sırasıyla takip ettiği pozlar şu şekilde;

  1. Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Dizleri Yere Koyarak Yere Gelme – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
  2. Aşağı Bakan Köpek – Plank – Diz Kalp Çene – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
  3. Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Yüzüstü Yere Gelme – Kobra – Aşağı Bakan Köpek
  4. Aşağı Bakan Köpek – Plank – Dört Kollu Sopa PozuYukarı Bakan Köpek – Aşağı Bakan Köpek

Sizler, bu pozlardan oluşan Vinyasa’nızı o günkü pratiğinizde kendinize uygun olacağını düşündüğünüz alternatifi seçerek uygulayabilirsiniz. Keyifli pratikler!

  • Her Pazar 11:30 - 12:30
Gün
Saat
Dakika
Saniye

05-02-2023 Pazar 11:30

Kayıtlı Diğer Pratikler için Üye Olun