Herkese iyi haftalar!
Sevgiler, Gökçe
1 Aralık Haftası – Dengeye Davet
Bu hafta pratiğimiz, bedenin ve zihnin doğal dengesine nazik bir davet.
Denge yalnızca tek ayak üzerinde durmak değil; aynı anda hem güçlü hem esnek olabilmek, hem köklenip hem de genişleyebilmektir.
Bugün matın üzerinde dengeden düşebiliriz, titreyebiliriz, yeniden deneyebiliriz.
Her titreyiş, merkezimize biraz daha yaklaşmanın bir yolu.
Bu hafta kendimize soralım: “Gerçek denge benim için nasıl hissediliyor?”
Gökçe Ergin rehberliğindeki bu dersimiz her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız ders başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Eğitmenimiz Gökçe Ergin bu videoda ‘Canlandırıcı Sabah Yogası’ dersimizde uygulayabileceğiniz dört adet Vinyasa geçiş alternatifini sizlere gösteriyor. Sırasıyla takip ettiği pozlar şu şekilde;
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Dizleri Yere Koyarak Yere Gelme – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Diz Kalp Çene – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Yüzüstü Yere Gelme – Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Dört Kollu Sopa Pozu – Yukarı Bakan Köpek – Aşağı Bakan Köpek
Sizler, bu pozlardan oluşan Vinyasa’nızı o günkü pratiğinizde kendinize uygun olacağını düşündüğünüz alternatifi seçerek uygulayabilirsiniz. Keyifli pratikler!
