Mevsim sonbahara dönerken, biz de iç alanımıza dönmeye meyil ediyoruz. Adım adım yaşama yeniden köklenmek, dengeyi bulmak ve sonbaharın akışına uyum sağlamak
Sevgiler, Gökçe
için birlikte pratik yapıyoruz. Gökçe Ergin’in Ekim ayına özel Vinyasa pratikleri, seni haftada dört gün sürecek bir yolculuğa davet ediyor.
Her hafta ayrı bir tema ile ilerliyoruz. Her pratiğe tek tek katılabilir ya da
tüm seriye dahil olarak bütünsel bir dönüşüm yolculuğu yaşayabilirsin:
4. Hafta: Yumuşak Güç – Kalbi Açmak, Bırakmaya Hazırlanmak
Bazen en büyük güç, yumuşayabilmektir.
Kalbi açmak sadece göğüs kafesini değil, duygusal bedeni de genişletir.
Kasım’a geçmeden önce içsel ağırlıkları bırakmak için esnekliğe ve kabule alan açıyoruz. Derslerde görüşmek üzere!
20 Ekim Haftası
Basitten zora doğru kademeli olarak ilerlenilen, pozların organik bir şekilde birbirine bağlandığı dinamik bir pratiktir. Pozlar arasındaki geçişlerde nefes farkındalığına ve yavaşlamaya özen göstermek pratiğe denge ve zarafet getirir. Düzenli çalışma ile beden güçlenerek esneklik kazanır. Kendi hizasını bulmaya başlayan bedende nefesler daha rahat akmaya başlar. Nefes farkındalığı ise, zihnin de beden gibi matın üzerine getirilmesine olanak sağlar.
Gökçe Ergin rehberliğindeki bu dersimiz her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız ders başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Rehberimiz Gökçe Ergin’in de içinde olduğu ve birlikte hareket ederken haberleştiğimiz
WhatsApp grubumuza dahil olmak için buraya tıkla!
Eğitmenimiz Gökçe Ergin bu videoda ‘Canlandırıcı Sabah Yogası’ dersimizde uygulayabileceğiniz dört adet Vinyasa geçiş alternatifini sizlere gösteriyor. Sırasıyla takip ettiği pozlar şu şekilde;
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Dizleri Yere Koyarak Yere Gelme – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Diz Kalp Çene – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Yüzüstü Yere Gelme – Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Dört Kollu Sopa Pozu – Yukarı Bakan Köpek – Aşağı Bakan Köpek
Sizler, bu pozlardan oluşan Vinyasa’nızı o günkü pratiğinizde kendinize uygun olacağını düşündüğünüz alternatifi seçerek uygulayabilirsiniz. Keyifli pratikler!
