Uzmanlaşma Programları
Giriş yap
Üye ol

Shape Up! Yoga, Pilates ve Barre 

Nihan Altuğ Bayraktar Shape Up! ile Yoga, pilates ve Barre egzersizlerini bir araya getiriyor ve bizleri haftada 2 gün, kısa ve etkili antrenmanlara davet ediyor! İçten dışa bir değişim deneyimine hazır mısınız?

Ne yapacağız? – Her hafta bedenin farklı bir bölgesini çalıştırmaya odaklanan bu pratiklere sürekli katılarak, dik bir omurga, güçlü bir sırt ve karın ile şekillenen bacaklar ve kalçalar ile içimizdeki gücü ortaya çıkaracağız.
Kimler için? – Herkes seviyeye uygundur.
Ne zaman? –Salı-Perşembe 07.10 – 07.50

Program Detayları

Online

Yer

Her Seviye

Zorluk

Bu etkinliğe katılmak için hapaka.com‘a üye olmanız gerekmektedir.
Bir üyeliğiniz varsa giriş yapın, yoksa üyelik seçenekleri için butona tıklayın.

Üye Ol

Nihan Altuğ Bayraktar ile kısa ama etkili Shape Up! pratiklerinde, içimizdeki gücü ortaya çıkarıyoruz. Modumuzu içten dışa yükseltmemizi sağlayacak, 30 dakikalık, kısa ama çok güçlü, hareket etmeyi özleyen bedenlerimizin en ihtiyacı olan egzersizleri bir araya getirdik! 

Barre ve pilates pratikleriyle kemiklerimizin ve bizi dengede tutan; vücudumuzda belki varlığını fark bile etmediğimiz en derin kasların harekete geçeceği pratiklerde buluşalım.

Gün içerisinde nefes almadığınızı, gücünüzü kaybettiğinizi, omuzlarınızı şöyle bir dik tutamadığınızı düşünüyor veya ‘bunların hiçbirisi ben değil ama iç gücümü tekrar bulmak istiyorum’ diyorsanız Nihan Altuğ Bayraktar rehberliğindeki bu pratikler sizin için. Barre ve pilates pratikleri ile kemiklerimizin, bizi dengede tutan; vücudumuzda fark bile etmediğimiz en derin kaslarımızın harekete geçtiğini hissedeceğiz. 

Pratikler her seviyeye uygundur.

Nihan Altuğ Bayraktar

Bu Çalışmanın Rehberleri

Rehberlerimiz çok sayıda eğitim geçmişinden ve deneyimden geliyor ve tıpkı sizin gibi çeşitli bireylere rehberlik ediyorlar!

Nihan Altuğ Bayraktar

Başlamaya hazır mısın?

Aylık Üyelik

2.400 TL/aylık

Aylık üyelik al
Her ay kredi kartından otomatik tahsil edilir.
  • Tüm canlı buluşmalara sınırsız katılım
  • Tüm kayıtlı içeriklere sınırsız erişim
  • İlk 7 gün içerisinde koşulsuz iptal hakkı

6 Aylık Üyelik

1.600 TL/aylık

9.600TL - 6 aylık üyelik al
Tek seferde fatura edilir.
  • %33 daha az öde
  • Kredi kartı ile 12 aya kadar taksit ve 6 aya kadar peşin fiyatına vade farksız ödeme imkanı
  • Tüm canlı buluşmalara sınırsız katılım
  • Tüm kayıtlı içeriklere sınırsız erişim
  • İlk 7 gün içerisinde koşulsuz iptal hakkı

En iyi teklif

Senelik Üyelik

1.200 TL/aylık

14.400 TL - Senelik üyelik al
Tek seferde fatura edilir.
  • %50 daha az öde
  • Kredi kartı ile 12 aya kadar taksit ve 6 aya kadar peşin fiyatına vade farksız ödeme imkanı
  • Ömür Boyu İndirim Garantisi
  • Senelik üyelik aldığında, bir sonraki senelik üyelikllerin için ömür boyu %15 indirim garantisine sahiptir.
  • Tüm canlı buluşmalara sınırsız katılım
  • Tüm kayıtlı içeriklere sınırsız erişim
  • İlk 7 gün içerisinde koşulsuz iptal hakkı

Hapakalı olduğunda
seni neler bekliyor?

DESTEK ARADIĞIN BİRÇOK KONUDA VE GÜNCEL BİLGİLER

Hayatında desteğe ve derinleşmeye ihtiyaç duyduğun alanlarda yoga uzmanı, psikolog, yazar, doktor, beslenme uzmanı gibi alanında uzman ve deneyimli birçok rehberin sunduğu hayatın içinden, uygulanabilir ve güncel bilgilere ulaşırsın.

REHBERLERLE CANLI VE ONLINE BULUŞMA İMKANI

Sana ilham verecek, bakış açını geliştirecek ve destek olacak rehberlerimizle, her ay değişen farklı konulardaki canlı ve online gerçekleşen seminer ve atölyelerde bir araya gelirsin. Bu buluşmalarda rehberlere sorular sorup merak ettiklerini danışırsın.

DESTEKLEYİCİ BİR TOPLULUĞUN PARÇASI OLMAK

Hayatın hepimizi hiç olmadığı kadar zorladığı bu zamanlarda, seninle benzer deneyimleri paylaşan, benzer ihtiyaçları ve ilgi alanları olan insanlarla bir araya gelirsin. Her gün birlikte büyüyen ve öğrenen destekleyici bir topluluğun parçası olursun.

HAFTANIN HER GÜNÜ BEDENSEL PRATİKLER

Haftalık canlı pratik takviminden kendi ihtiyacına uygun olanları seçerek düzenli pratiklerle rutin oluşturabilirsin. Yoga, pilates, nefes ve meditasyon pratiklerine dilediğin yerden ve hiçbir sınır olmadan katılır, bedeninle çalışırsın. Kaçırdığın pratikleri kayıttan takip edersin.

Bizimle İletişim Kur

Aşağıdaki alanları doldurarak bizimle iletişim kurabilirsin.

Whatsapp’tan iletişime geç
İletişim
İlk Sen Duy

Başarıyla Abone Olundu.

Bir hata oluştu. Lütfen daha sonra tekrar deneyiniz.

©2025, Tüm hakları saklıdır
Giriş yap
Üye ol

Nihan Altuğ Bayraktar

Yoga ve pilates; vücut farkındalığını artırıp, daha canlı ve kuvvetli hissetmeyi destekler. Beden, nefes, ve iç kuvvet ile bağlantı kurmaya yardımcı olduğu ve dinç tuttuğu için düzenli pratikle hayatın vazgeçilmezleri arasında yer almaya başlar. Yoganın temel unsurlarından olan asanalar, meditasyon, ve nefes çalışmaları, tam da kelime kökenine uygun olarak, ruh – zihin – beden bütünlüğünün sağlanmasını amaçlar. Kişilerin kendini güçlü hissedip hayat kalitelerinin arttığını görmek ve onlarla birlikte öğrenmek eğitmenliğin en keyif veren yönlerinden biri oldu Nihan için. Zeynep Aksoy & David Cornwell (200 saat), Yoga 8 (280 saat), Cihangir Yoga (staj ve asistanlık programları) yogayı daha da çok sevdiren değerli eğitmenler ve kurumlar arasında yer aldı. Nihan, pilates eğitimlerinin mat/aletli modullerini uluslararası sertifika programı sunan Balanced Body’den aldı. Akyaka Retreats’in kurucu ortağı olan Nihan, şu anda retreatler ve derslerine çoğunlukla Akyaka’da ve online devam ediyor.