Her hafta Dengeleyici Akşam Yogası ve Vinyasa Yoga pratikleri aynı temada buluşacak.
Akşam pratiği, günün ağırlığını yavaşça çözerken bedeni ve zihni dengeleyecek;
Vinyasa pratiği ise aynı temayı nefesle akan hareketler içinde güçlendirip derinleştirecek.
Herkese merhaba,
EKİM ayı pratikleri:
1. Hafta – Merkezde Toplanmak
Ekim’e günün dağınıklığını geride bırakıp merkezimize dönerek başlıyoruz. Bu hafta karın, pelvis ve omurga çevresindeki desteği fark ederek hareketlerimizi daha bilinçli ve dengeli bir merkezden başlatmayı keşfediyoruz. Merkeze dönmek, kendimizi sıkmak değil; kendimize dayanacak bir yer bulmaktır.
2. Hafta – Bırakmak & Yumuşamak
Bu hafta hareketin içine biraz daha yumuşaklık davet ediyoruz. Gereğinden fazla tuttuğumuz yerleri fark ederek omuzlarda, çenede, kalçada ve nefeste gereksiz eforu bırakmayı araştırıyoruz. Her şeyi tutmak zorunda değilim; bıraktığımda da hareket devam edebilir.
3. Hafta – Ağırlık & Hafiflik
Bu hafta bedenin ağırlığını nasıl taşıdığımızı ve nasıl aktardığımızı keşfediyoruz. Ellerimizi, ayaklarımızı ve merkezimizi daha bilinçli kullanarak yerle ilişkimizi değiştiriyor; ağırlık aktarımından hafifliğe geçmeyi araştırıyoruz. Hafiflik, daha az güç kullanmak değil; gücü doğru yere yönlendirebilmektir.
4. Hafta – İçeri Dönmek & Dinlemek | 26 Ekim
Ekim’i biraz yavaşlayarak tamamlıyoruz. Bu hafta hareketin hızını azaltıp nefese, bedensel duyumlara ve içeride olup bitene daha fazla alan açıyoruz. Akışın içinde performans göstermekten çok, bedenimizi dinlemeyi ve ihtiyacına cevap vermeyi araştırıyoruz. Bazen ihtiyacımız olan şey daha fazlasını yapmak değil; olanı duyabilmektir.
Derslerde görüşmek üzere!
Sevgiler,
Gökçe
Gökçe Ergin rehberliğindeki bu pratiklerde bedeni ve zihni ana getiren nefes çalışmalarıyla başlıyoruz. Omurgayı ve eklemleri ısıtan nazik hareketlerle beden hazırlanırken, nefesle uyumlu akışlara geçiyoruz.
Akış içerisinde tekrarlayan seriler ve daha uzun süre kalınan pozlarla güç, denge ve dayanıklılığı destekliyoruz. Tüm pratik boyunca amaç; acele etmeden, nefesle bağlantıyı koruyarak kendi ritminde ilerlemek.
Pratiğin sonunda uygulanan kısa bir meditasyon ile bedeni ve zihni dengeliyor, akşam saatlerine daha sakin ve merkezlenmiş bir geçiş yapıyoruz.
Kimler Katılabilir?
Bu pratik her seviyeye uygundur.
Yoga’ya yeni başlayanlar için güvenli ve erişilebilir seçenekler sunulurken, pratiğini derinleştirmek ve güçlenmek isteyenler için de zorlayıcı alternatifler paylaşılır.
Bedenini farkındalıkla hareket ettirmek, akşam saatlerinde hem güçlenmek hem de dengelenmek isteyen herkes katılabilir.
Günün koşturmacasını geride bırakmak, bedeninle yeniden bağlantı kurmak ve akşamı daha dengeli bir yerden karşılamak için matta buluşalım.
