Shadow Yoga geleneksel Hatha Yoga sistemini günümüze taşıma gayesi ile Shandor Remete tarafından kurulmuş bir okuldur. Uzakdoğu dövüş sanatlarının da temelini oluşturan yalın ve etkili çökmeler, enerjiyi baştan ayaklara indirmeyi kolaylaştıran duruşlar ve vücudun kendi zekasını uyandıran hareket serilerden oluşur. Bir Shadow Yoga seansı nefes, dikkat ve vücut terbiyesinin bir harmanıdır. Ayaktaki çalışmalar (stana) ve oturuşlar (asana) bittiğinde enerji akımı baştan vücuda inmiş ve sükunet kendiliğinden gelmiş olur.

Derslerimiz 75 dakika sürecek. Her türlü seviye için uygundur. Boş karın ve açık kafayla gelinmesi önemlidir. Ciddi bir rahatsızlığı olanlar, adet dönemindeki kadınlar ve kas/iskelet sistemi yakın geçmişte incinmiş kişiler için bu dersler uygun değildir.

Defne Suman 14 yıldır Shadow Yoga okulunun kurucularının gözetiminde eğitimini sürdürüyor ve bu sistemi Türkçe olarak öğretiyor. Türkiye Shadow Yoga okulunun baş öğretmenidir.