Her hafta Dengeleyici Akşam Yogası ve Vinyasa Yoga pratikleri aynı temada buluşacak.
Sevgiler, Gökçe
Akşam pratiği, günün ağırlığını yavaşça çözerken bedeni ve zihni dengeleyecek;
Vinyasa pratiği ise aynı temayı nefesle akan hareketler içinde güçlendirip derinleştirecek.
16 Mart Haftası – Omuz Kuşağı & Üst Beden Gücü
Bu hafta Dengeleyici Akşam Yogası ve Vinyasa Yoga pratiklerinde omuz stabilitesi ve sırt kaslarını güçlendiren çalışmalarla üst bedeni bilinçli şekilde inşa ediyoruz. Plank serileri, kontrollü chaturanga hazırlıkları ve destekli kol çalışmalarıyla hem dayanıklılık hem güvenli hizalanma üzerine çalışıyoruz.
Derslerde görüşmek üzere!
Gökçe Ergin rehberliğindeki bu dersimiz her seviyeye uygundur. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız ders başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Eğitmenimiz Gökçe Ergin bu videoda ‘Canlandırıcı Sabah Yogası’ dersimizde uygulayabileceğiniz dört adet Vinyasa geçiş alternatifini sizlere gösteriyor. Sırasıyla takip ettiği pozlar şu şekilde;
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Dizleri Yere Koyarak Yere Gelme – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Diz Kalp Çene – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Yüzüstü Yere Gelme – Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Dört Kollu Sopa Pozu – Yukarı Bakan Köpek – Aşağı Bakan Köpek
Sizler, bu pozlardan oluşan Vinyasa’nızı o günkü pratiğinizde kendinize uygun olacağını düşündüğünüz alternatifi seçerek uygulayabilirsiniz. Keyifli pratikler!
