Mevsim sonbahara dönerken, biz de iç alanımıza dönmeye meyil ediyoruz. Adım adım yaşama yeniden köklenmek, dengeyi bulmak ve sonbaharın akışına uyum sağlamak
Sevgiler, Gökçe
için birlikte pratik yapıyoruz. Gökçe Ergin’in Ekim ayına özel Vinyasa pratikleri, seni haftada dört gün sürecek bir yolculuğa davet ediyor.
Her hafta ayrı bir tema ile ilerliyoruz. Her pratiğe tek tek katılabilir ya da
tüm seriye dahil olarak bütünsel bir dönüşüm yolculuğu yaşayabilirsin:
4. Hafta: Yumuşak Güç – Kalbi Açmak, Bırakmaya Hazırlanmak
Bazen en büyük güç, yumuşayabilmektir.
Kalbi açmak sadece göğüs kafesini değil, duygusal bedeni de genişletir.
Kasım’a geçmeden önce içsel ağırlıkları bırakmak için esnekliğe ve kabule alan açıyoruz. Derslerde görüşmek üzere!
20 Ekim Haftası
Canlandırıcı Sabah Yogası, bedeni uyandırmak, harekete geçirmek ve güne hazırlamak amacıyla yapılan bir pratiktir. Vinyasa yoganın bir sonraki pozu merak ettiren doğasından ilham alınan bu pratikte öncelikle omurgayı ve eklemleri ısıtıp sonrasında Güneşe Selam serileri içerisinde nefesin eşliğinde akışkanlık kazanıyor olacaksınız.
Gökçe Ergin rehberliğindeki bu dersimiz her seviyeye uygundur, deneyim gerektirmemektedir. Ancak ilk defa pratik yapacaksanız ders başında rehberimize bunu belirtmenizi rica ediyoruz.
Ders için mat, rahat bir kıyafet ve alan yeterli olacaktır. İhtiyaç halinde kullanabilmek için, derslerde her zaman minder, blok, kemer ya da bunların yerine geçebilecek alternatif destek malzemelerini yanınızda bulundurabilirsiniz.
Rehberimiz Gökçe Ergin’in de içinde olduğu ve birlikte hareket ederken haberleştiğimiz
WhatsApp grubumuza dahil olmak için buraya tıkla!
Eğitmenimiz Gökçe Ergin bu videoda ‘Canlandırıcı Sabah Yogası’ dersimizde uygulayabileceğiniz dört adet Vinyasa geçiş alternatifini sizlere gösteriyor. Sırasıyla takip ettiği pozlar şu şekilde;
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Dizleri Yere Koyarak Yere Gelme – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Diz Kalp Çene – Mini Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank Pozundan Yüzüstü Yere Gelme – Kobra – Aşağı Bakan Köpek
- Aşağı Bakan Köpek – Plank – Dört Kollu Sopa Pozu – Yukarı Bakan Köpek – Aşağı Bakan Köpek
Sizler, bu pozlardan oluşan Vinyasa’nızı o günkü pratiğinizde kendinize uygun olacağını düşündüğünüz alternatifi seçerek uygulayabilirsiniz. Keyifli pratikler!
