fbpx
Şu anki durum
Kayıtlı Değilsin
Fiyat
Program Sayfası

Uykuya Psiko-Biyolojik Bir Bakış Semineri

Uykuyla ilgili yaşantımız ne olursa olsun, sinir sisteminin çalışma prensiplerini gözeterek ve uykuyla ilişkimizi güçlendirerek
daha kaliteli bir uyku deneyimi yaşamak mümkün!

Özellikle pandemi sürecinde uykuyla ilgili şikayetlerimiz de arttı.

  • Kimimiz yatağa yatıp uykuya dalamamaktan,
  • Kimimiz gecenin bir yarısı uyanıp geri dalamamaktan,
  • Bazılarımız da dinlenmiş uyanamamaktan muzdarip.

Buradan yola çıkarak; gece uykuya dalmakta zorlanan, gündüzleri yorgun uyanan, gece uyanması yaşayan ya da uyku kalitesini ve böylece hayat kalitesini artırmak isteyen kişiler için bir seminer hazırladık.

Bu seminerin amacı;

  • Uykuyla ilişkimizi gözden geçirmek için bir fırsat sunmak,
  • Uyku sorunlarına psiko-biyolojik açıdan nasıl yaklaşabileceğimize dair bilgi kazandırmak,
  • Sinir sisteminin çalışma prensiplerini tanıyarak, uykuyla ilişkimizi ve uyku sorunlarımızı dönüştürmek.

Bu seminerin kazanımları;

  • Uykuya dair bilgilerimizi tazelemek ve uyku süreçlerinin sinir sistemiyle olan ilişkisine dair bilgi edinmek.
  • Uykuyla ilişkimizi gözden geçirme ve dönüştürme şansı yakalamak.
  • Uyku süreçlerimizi ve uyku kalitemizi artıracak pratiklerin neler olabileceğine dair bilgi edinmek ve iki ayrı pratik ile deneyimlemek.

Seminerde üzerinden geçilecek konu başlıkları;

  • Uyku: Uykunun işlevi ve önemi.
  • Uyku ve Sinir Sistemi: Uykuya ve uyku sorunlarına, sinir sisteminin penceresinden bakmak.
  • Uykuyla İlişkimiz: Uykuya karşı tutumumuz, uyku sürecine dair beklentilerimiz, uyku hijyeni.
  • Uykuyu “İyi”leştirme: Uyku sürecimizi ve kalitesini arttıracak sinir sistemi odaklı uygulamalar.

 

“İyi uykular”a giden yolların üzerinden geçeceğimiz bu seminere herkesi bekliyoruz.

Gizem Toska Kimdir?

Psikolog Dr. Gizem Toska lisansını Boğaziçi Üniversitesi’nde Psikoloji ve Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık bölümlerinde tamamlamış, Eğitim Bilimleri Fakültesi’nden birincilikle mezun olmuştur. 2018’de ABD’de Florida Üniversitesi’nde Danışmanlık Psikolojisi doktorasını tamamlamış, aynı üniversitede 11 yıl psikolog, eğitmen ve süpervizör olarak çalışmıştır. Klinik uzmanlığını bilinçli farkındalık (mindfulness), derin rahatlama ve  somatik deneyimleme üzerine geliştirmiş, eş zamanlı olarak Florida Üniversitesi bileşenlerine verilen psikolojik eğitim programlarının yöneticiliğini yapmıştır. İyi-oluş üzerine sayısız eğitim programında yer almış, meslektaşlarına yönelik eğitmen eğitimleri vermiştir.

2018 yılında Türkiye’ye dönüş yapmış, RowerMind kürekle bilinçli farkındalık eğitimlerini ve çocukların uykuya geçiş sürecini kolaylaştıran meditatif hikayeler yazıp seslendirdiği Uyku Hikayeleri projelerini hayata geçirmiştir. 2020’de Boğaziçi Üniversite’sine Eğitim Bilimleri Bölümü’nde öğretim üyesi olarak hizmet vermeye başlamıştır. Akademik görevlerinin yanı sıra, yarı zamanlı olarak psikolojik danışma ve eğitim hizmetleri de vermektedir.